{"id":567,"date":"2020-02-01T12:35:44","date_gmt":"2020-02-01T12:35:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/?p=567"},"modified":"2020-03-17T13:25:23","modified_gmt":"2020-03-17T13:25:23","slug":"motivatsiooni-tousulainel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/zwift\/motivatsiooni-tousulainel\/","title":{"rendered":"Motivatsiooni t\u00f5usulainel?"},"content":{"rendered":"\n

Tour de Zwift<\/h4>\n\n\n\n

Uue motivatsiooni t\u00f5usulaine minu treeningutesse t\u00f5i Tour de Zwift<\/a>. See on sisuliselt virtuaalne v\u00f5idus\u00f5idusari, mis koosneb seitsmest etapist. Algab Londoni ja l\u00f5peb Yorkshire etapiga. Sarjas on etappe mis on suhteliselt siledad v\u00f5i siis lainetavad, kuidas kellelegi meeldib. Kuid on ka 2 km l\u00f5put\u00f5usuga etapp, kus t\u00f5usunurk on kohti 16%. Kogu see sari on vahvalt \u00fcles ehitatud. Seal on p\u00f5him\u00f5tteliselt kaks valikut – kas s\u00f5idad n\u00f6 “v\u00f5istlusformaati” v\u00f5i siis lihtsalt valid “grupis\u00f5idu”. Esimene neist on \u00fcldiselt l\u00fchem, kuid see eest on seal kiirused teravamad. Nende formaatide sees on veel v\u00f5imalus valida erineva raskustasemega gruppe. Raskustasemed on jagatud j\u00e4rgmiselt (kes on Zwifti s\u00f5itnud, see saab aru mida need numbrid t\u00e4hendavad<\/em>):<\/p>\n\n\n\n

A grupp: 4,0 – 5,0 W\/kg
B grupp: 3,2 – 3,9 W\/kg
C grupp: 2,5 – 3,1 W\/kg
D grupp: 1,0 – 2,4 W\/kg<\/p>\n\n\n\n

Kogu see sari on vahvalt \u00fcles ehitatud. Seal on p\u00f5him\u00f5tteliselt kaks valikut – kas s\u00f5idad n\u00f6 “v\u00f5istlusformaati” v\u00f5i siis lihtsalt valid “grupis\u00f5idu”.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Vatte\/kilogrammi kohta arvutab nutipukk ise vastavalt kehakaalule jne – ehk oma profiili alla tuleks v\u00f5imalikult t\u00e4psed andmed sisestada \ud83d\ude42 Taustal on kogu arvutusk\u00e4ik kindlasti oluliselt keerulisem, kui minu lihtsustus. Aga olgu kuidas on…<\/strong> nii s\u00f5idu ajal, kui peale s\u00f5itu n\u00e4ed sa alati k\u00f5iki vajalike numbrid ning nendest tulebki siis l\u00e4htuda. \u00dches\u00f5naga enne s\u00f5idu starti pead valima endale sobiva grupi.<\/p>\n\n\n\n

Grupis\u00f5it v\u00f5i grupis s\u00f5it?<\/h4>\n\n\n\n
\"\"\/
Foto: zwift.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n

Kui ma jaanuaris alustasin, siis esimesed s\u00f5idud tegin ma D-grupis. Viimased j\u00e4llegi B-grupis. Kuigi enesetunde j\u00e4rgi valiksin pigem C-grupi, siis s\u00f5idu l\u00f5ppedes olen kahel korral saanud nn disklafi – zwifti keeles UPG. Mis t\u00e4hendab seda, et minu keskmised vatid olid k\u00f5rgem kui 3,1 W\/kg kohta<\/strong>. Viimasel s\u00f5idul oli see n\u00e4itaja 3,5 W\/kg kohta. Tulemuse ja treeningu sain ma enda jaoks kirja, aga kuna mul on eraldi eesm\u00e4rk \u00fcldtabelis v\u00f5imalikult k\u00f5rget kohta p\u00fc\u00fcda, siis tuleb mul viimane v\u00f5idus\u00f5it \u00f5iges grupis uuesti teha.
Onju p\u00f5nev.. <\/strong>
Kui vastata k\u00fcsimusele: “Grupis\u00f5it v\u00f5i grupis s\u00f5it?”, siis see on juba maitse asi. Grupis\u00f5it minu jaoks t\u00e4hendab seda, et ees olles tuleb ka ise t\u00f6\u00f6d teha<\/strong>, aga eks see rohkem s\u00f5nadem\u00e4ng ole.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Tourd de Zwift LIVE!<\/h4>\n\n\n\n
\n