{"id":435,"date":"2019-12-05T14:04:38","date_gmt":"2019-12-05T14:04:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/?p=435"},"modified":"2020-03-17T13:26:11","modified_gmt":"2020-03-17T13:26:11","slug":"uuesti-motivatsioonist","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/treening\/uuesti-motivatsioonist\/","title":{"rendered":"Uuesti motivatsioonist"},"content":{"rendered":"\n

Polegi nii lihtne, et m\u00f5tled korra “motivatsiooni<\/a>” peale ja nagu iseenesest oled haaratud tundest, mis annaks sulle justkui tiivad. Tiivad, mis sind l\u00f5putult motivatsiooni laineharjal kannavad. Oluline komponent motivatsiooni juures on harjumuse v\u00f5i rutiini tekitamine. \u00dcheks korraks motivatsiooni leidmine v\u00f5ib olla seotud lihtsalt mingi \u00fchekordse impulsiga – olgu selleks lihtsalt mega hea p\u00e4ev (sellel konkreetsel p\u00e4eval, kui see tunne tekkis, k\u00f5ik lihtsalt klappis ja terve p\u00e4eva oli emotsioon laes), mingi erakordne tundmus eelseisva s\u00fcndmuse ees v\u00f5i hoopiski kellegi s\u00f5bralik verbaalne m\u00fcks stiilis: “No krt v\u00f5tame ennast kokku ja hakkame trenni vihtuma” \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Oluline komponent motivatsiooni juures on harjumuse v\u00f5i rutiini tekitamine <\/strong><\/p>Andrus Pilt<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Lugesin pool aastat tagasi \u00c4rip\u00e4eva kirjastuse poolt v\u00e4lja antud raamatut “Harjumuse j\u00f5ud, Charles Duhigg<\/a>“, mida ma ei saanud enne k\u00e4est \u00e4ra panna, kui see oli l\u00e4bi loetud. Ma ei hakka seda raamatut \u00fcmber jutustama, kuid mul on sealt meelde j\u00e4\u00e4nud \u00fcks omaks v\u00f5etud p\u00f5him\u00f5te: “Andrus, m\u00f5tle enda jaoks v\u00e4lja see p\u00e4\u00e4stik (ing. trigger) mis paneb sind tegutsema!”. See p\u00e4\u00e4stik v\u00f5ib olla mis iganes. Igal \u00fchel on see erinev.<\/p>\n\n\n\n

\n
  • \"\"<\/figure><\/li>
  • \"motivatsioon\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n
    \n

    Minu p\u00e4\u00e4stik <\/strong>sundimaks ennast trenni tegema on heaolu- ja m\u00f5nutunne peale treeningut. S\u00fcgis-talvisel perioodil avastan ma ennast pidevalt v\u00f5itlemas – teha t\u00e4na trenni\/ ei viitsi teha trenni. Pooltel kordadel, kui ma seda v\u00f5itlust iseendaga pean, olen ma \u00f5nneks p\u00e4\u00e4stikule vajutanud ja trenni \u00e4ra teinud. Ei pea \u00fcle kirjutama seda, mis tunne mul peale trenni on.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    \u00dches\u00f5naga ma soovitan seda raamatut lugeda neil, kellele meeldib raamatuid lugeda ja kes on sarnaselt minuga pidevalt siseheitluses – teha t\u00e4na trenni\/ ei viitsi t\u00e4na teha trenni jne v\u00f5i siis lihtsalt eneseharimiseks. Ei maksa arvata, et ma olen p\u00e4\u00e4stiku vajutamise liiga h\u00e4sti \u00e4ra \u00f5ppinud. Vastupidi, ma alles harjutan ennast sellega. T\u00e4nase postituse m\u00f5te ongi selles, et sellest peab saama harjumus. Harjumuse tekitamine on pikk protsess. Kindlasti mitte sirgjooneline. Aga kui sa oled enda jaoks lahti m\u00f5testanud, et sa vajad p\u00e4\u00e4stikut hetkel, kui oled pidamas seiseheitlust iseendaga, siis on k\u00f5ik v\u00f5imalik.<\/p>\n\n\n\n

    Pooltel kordadel kui ma seda v\u00f5itlust iseendaga pean, olen ma \u00f5nneks p\u00e4\u00e4stikule vajutanud ja trenni \u00e4ra teinud <\/strong><\/p>Andrus Pilt<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Ma v\u00f5in t\u00f5esti k\u00e4si s\u00fcdamel \u00f6elda, et v\u00e4hemalt pooltel kordadel pean ma trenni tegemiseks\/ minemiseks ennast sundima. J\u00e4rgmine kord p\u00fc\u00fcan enda vaatepunktist kirjutada sellest, kas grupitreening on kohustus (lubadus, mille tahaks laiskuse k\u00fc\u00fcsis olles esimesel v\u00f5imalusel tagasi v\u00f5tta) v\u00f5i hoopis v\u00f5imalus.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Polegi nii lihtne, et m\u00f5tled korra “motivatsiooni” peale ja nagu iseenesest oled haaratud tundest, mis annaks sulle justkui tiivad. Tiivad, mis sind l\u00f5putult motivatsiooni laineharjal kannavad. Oluline komponent motivatsiooni juures on harjumuse v\u00f5i rutiini tekitamine. \u00dcheks korraks motivatsiooni leidmine v\u00f5ib olla seotud lihtsalt mingi \u00fchekordse impulsiga – olgu selleks lihtsalt mega hea p\u00e4ev (sellel konkreetsel […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":442,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44,53,12],"tags":[15,5,6],"class_list":["post-435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivatsioon","category-sportlove","category-treening","tag-motivatsioon","tag-sportlove","tag-sportloveclub"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435"}],"version-history":[{"count":32,"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":855,"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions\/855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/media\/442"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sportlove.ee\/blogid\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}